Die Sauna bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, doch für Einsteiger kann der richtige Saunagang eine Herausforderung sein. Um das Beste aus deinem ersten Saunabesuch herauszuholen, ist es wichtig, einige goldene Regeln zu beachten. In diesem Beitrag erfährst du, wie du als Sauna-Einsteiger sicher und entspannt die wohltuende Wärme genießen kannst!
Die goldenen Regeln für Sauna-Einsteiger:
- Wohlfühlen
In der Sauna sollst du dich wohlfühlen. Also lass den Stress draußen und genieße die Entspannung. - Genügend Zeit einplanen
Nimm dir mindestens zwei Stunden Zeit, um das Saunieren richtig genießen zu können. - Vorab duschen
Dusche vor dem Saunagang immer und trockne dich gründlich ab – trockene Haut schwitzt besser. Ein warmes Fußbad fördert zusätzlich das Schwitzen. - Nach Gefühl schwitzen
Leg ein Tuch unter, sauniere 8–15 Minuten und höre auf deinen Körper. Liegen ist am erholsamsten, doch die letzten zwei Minuten solltest du deinem Kreislauf zuliebe sitzen. - Gezielt abkühlen
Zuerst frische Luft schnappen, dann duschen oder ins Tauchbecken gehen. So erfrischst du deinen Körper und kühlst die Atemwege. - Wärme ausgleichen
Ein warmes Fußbad nach dem Abkühlen bringt deinen Körper ins Gleichgewicht. Zusätzliche Kaltwasseranwendungen stärken die Gefäße. - Entspannen
Kuschel dich nach dem Saunagang in einen Bademantel, relaxe im Ruheraum oder genieße den Außenbereich. - Entschlacken
Während des Saunierens solltest du besser nichts trinken. Nach der Sauna macht das Durstlöschen umso mehr Spaß. - Drei Saunagänge reichen
Drei Saunagänge sind optimal für die Gesundheit – mehr bringt keinen zusätzlichen Effekt.
(Quelle: Deutscher Sauna-Bund)
Mit diesen goldenen Regeln für Sauna-Einsteiger bist du bestens vorbereitet, um die entspannende Wirkung der Sauna voll auszukosten. Denk daran, auf deinen Körper zu hören und dich an die grundlegenden Tipps zu halten – so wird dein Saunagang zu einer wohltuenden und gesundheitsfördernden Auszeit.
Wir freuen uns auf deinen Besuch!
Dein Aggua-Team